Nên ăn trái cây khi bụng đói, sẽ giúp khử độc trong cơ thể, cung cấp được nhiều nhất dinh dưỡng.
Trái cây ngày nay là
thực phẩm gần như không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của mọi gia
đình, nhưng ăn trái cây thế nào là đúng cách và nên để có được sức khỏe
tốt. Dưới đây là những điều bạn cần phải biết khi ăn trái cây.
Điều bạn bắt buộc phải biết khi ăn trái cây.
Nên ăn trái cây khi bụng đói, sẽ giúp
khử độc trong cơ thể, cung cấp được nhiều nhất dinh dưỡng. Tuy nhiên,
không phải bất cứ loại hoa quả nào cũng nên ăn khi đói, bởi các thành
phần trong chúng có thể gây phản ứng với axit trong dạ dày, gây nên cảm
giác trướng bụng, khó tiêu. Bạn không nên ăn chuối tiêu, cà chua, vải
thiều, quít khi đói.
Nên ăn trái cây một giờ trước bữa ăn có
tác dụng giảm béo và giúp tiêu hóa hiệu quả. Trong trái cây có chứa chất
đường, cơ thể dễ dàng hấp thu làm tăng đường huyết, chống đói. Chất xơ
trong trái cây cũng tạo nên cảm giác no kéo dài hơn, đó chính là bí
quyết giảm béo khi dùng trái cây trước bữa ăn.
Nếu sau bữa cơm, ăn thêm trái cây ngọt
thì lượng đường tổng cộng trong bữa ăn sẽ tăng, đường huyết tăng cao và
nhanh, không có lợi cho sức khỏe.
Nếu bạn thích uống nước ép trái cây, thì
nên lựa chọn uống nước hoa quả tươi để tận dụng được hết lợi ích của
nó, nên hạn chế uống các loại nước ép đóng chai. Khi uống nên uống từ
từ, không nên vội vã làm thỏa mãn cơn khát, sẽ gây ra những xáo trộn
trong việc tiết nước bọt.
Lưu ý với bà bầu
Không ăn trái cây mà không súc miệng
Lúc mang bầu, bạn cũng tránh ăn các loại
trái cây mà không súc miệng. Bởi vì một số trái cây có chứa các loại
đường và mức độ axit khác nhau, nó cũng khiến quá trình lên men nhanh và
mạnh hơn. Điều này sẽ dễ ăn mòn men răng. Do đó, bà bầu cần phải súc
miệng ngay sau khi ăn trái cây để tránh tình trạng răng miệng bị sâu
răng.
Tránh quá nhiều trái cây tươi
Ngay cả khi bầu bí, việc ăn quá nhiều
trái cây tươi thực tế cũng không khoa học và lành mạnh. Mặc dù những
loại trái cây rất bổ dưỡng nhưng việc ăn quá nhiều cũng không đảm bảo
được đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.
Đặc biệt khi mang bầu, nếu ăn nhiều trái
cây sẽ khiến các protein và chất béo tương đối ít hoặc bị thiếu hụt
trong cơ thể. Điều này sẽ dẫn tới sự phát triển không toàn diện của thai
nhi.
Khi ốm nghén không ăn nhiều trái cây
Nhiều phụ nữ mang thai trong thai kỳ đầu
của mình thường bị ốm nghén mà không muốn ăn bất cứ thực phẩm nào nên
thường ăn nhiều trái cây để thay thế.
0 Response to "Điều bạn bắt buộc phải biết khi ăn trái cây"
Đăng nhận xét